Что делать если быстро теряешь интерес ко всему
Перейти к содержимому

Что делать если быстро теряешь интерес ко всему

  • автор:

Как пробудить в себе интерес к жизни: 9 советов от психолога

Женщинам часто советуют уделять себе время и доставлять радость. Со всех сторон мы читаем советы о том, как самой себе делать то, что по настоящему хочется.

Но в терапии люди констатируют: а ничего особенно и не хочется…

Обычная, довольно благополучная жизнь, но желаний и стремлений в ней как будто бы и нет. То есть желания есть, но мелкие и стертые, и их реализация не вызывает никакой радости. Ну кофе попил, пирожное съел, в ванне полежал, сериал посмотрел…

И жизнь несколько тускнеет, как будто покрывается пылью, в ней мало радости.

Некоторые связывают это с возрастом — дескать, старость пришла. Но как правило, дело не в этом, а в тех жизненных и мыслительных привычках, которыми мы пользуемся.

Как разбудить в себе желания, которые будут приносить настоящий драйв?

1. Займитесь чем-то принципиально новым.

Можно без особенного желания сначала — интерес придет в процессе. Пусть это будет эмоциональное занятие: поход, фигурное катание, стрельба в тире. Наш мозг нуждается в новом опыте для того, чтобы генерировать свежую энергию.

2. Попробуйте больше двигаться.

Не столь важно, что это будет за движение, можно, например, ходить на работу пешком, хотя бы часть пути.

3. Добавьте в жизнь новые предметы, которые доставляют эстетическое удовольствие.

4. Посвятите вечер воспоминаниям.

Посмотрите детские фотографии, если остались — предметы из вашего прошлого.

5. Смените маршрут, ходите другим путем в привычные места.

6. Слушайте непривычную для вас музыку.

Попробуйте в течение трех дней по 15-20 минут.

7. Прислушивайтесь к маленьким желаниям.

Что хочется прямо сейчас? Это будут совсем небольшие желания: сесть поудобнее, попить воды, посидеть с закрытыми глазами пару минут, встать и размяться. Придайте важность этим скромным желаниям

8. Уделите внимания своим ощущениям при простых делах.

Чуть замедлитесь, когда моете руки, гладите домашнего питомца, едите. Постарайтесь не проходить мимо своих ощущений. Способность воспринимать жизнь на уровне чувственных ощущений теряется с годами. И вместе с ней теряется способность чувствовать себя живым и счастливым.

9. Проверьте себя с помощью самоанализа: нет ли чувства, которое вы каждый день вынуждены подавлять.

Отсутствие желаний — часто результат того, что мы хронически не разрешаем себе чувствовать то, что на самом деле чувствуем. Психика не умеет подавлять избирательно какое-то чувство, но не трогать другие.

Если мы что-то душим в самих себе, то затрагиваем всю область эмоции. Так, привычно не разрешая себе переживать, например, свое отвращение к работе, мы привыкаем не замечать и другие важные чувства, побуждения. И перестаем желать чего-то по настоящему.

Материалы по теме:

  • Учителя, дышите полной грудью
  • И швец, и жнец, и в телефоне игрец: что делает с нами многозадачность.

Если вам нравятся материалы на Педсовете, подпишитесь на наш канал в Телеграме, чтобы быть в курсе событий раньше всех.

Что делать если быстро теряешь интерес ко всему

Начну с того, что я уже не нахожу выхода из ситуации. Я не умею и не могу жить, как остальные. Нет друзей, карьеры, с мужем развожусь. А причина тому, что ко всему быстро теряю интерес, даже, если идея казалась той, которая нужна именно мне. Часто слышу о себе, что я социопат, хотя, психолог, которого посещала непродолжительный срок, говорил, что это не так. Я устаю от общества и людей, хотя, они ко мне проявляют искренние чувства, большинство знакомых тихо презираю. В детстве были частые психологические травмы. Помогите, пожалуйста, я так больше не могу.

Himera , возраст: 27 / 24.08.2015

Доброго вам вечера! (Не понравилась придуманная вами подпись, не стоит никого так называть). Предполагаю, что у вас сейчас жизненный кризис, поэтому эмоции ваши несколько неустойчивы и вероятно оценки себя преувеличенно обобщаются (это мои предположения и не более). Может быть, у вас есть усталость от чего-то — или работы, или конфликтов. Думаю, что вам было бы хорошо и полезно отдохнуть, какой-то период меньше общаться, снизить вообще активность, хотя бы немного успокоиться и посмотреть к себе в глубину, постараться себя понять, причем избегая каких-то «ярлыков», диагнозов, неприятных имен — по отношению к себе (а лучше — и вообще к людям), не принимайте на себя также никаких чужих диагнозов, они неверны, потому что пытаются упростить сложность личности человеческой. Если есть хотя бы один человек, которому доверяете полностью, то попросите поговорить с вами о вас и о вашей жизни. Можно найти хорошего батюшку и тоже попросить его о беседе. Ну вот это все в сумме может вам помочь. Успехов вам в нелегком деле познания себя!

Мария_А , возраст: 53 / 24.08.2015

Друг, твоя проблема отнюдь не кажется нам несерьезной или маловажной. Поэтому мы здесь и пытаемся помочь тебе.
Сейчас тебе важно постараться справиться с отчаянием и унынием. Этому может способствовать путешествие, смена рода занятий, поиск новых хобби, физические нагрузки. Или рекомендую окунуться с головой в работу. Потом чуть попозже, когда кризис минует — на свежую голову — можно подумать — «а почему так произошло и происходит все со мною»? Здесь ответы могут быть самые разные. Однако нужно понимать, что в жизни действуют определенные законы, не зная и не исполняя которых, человек не может стать счастливым. Например, закон любви. Но ведь если развод — значит любовь разрушилась? От разрушения любви — может ли душа не страдать? Или закон «что посеешь — то и пожнешь». Если тихо презираешь — то может ли быть потом что доброе быть в душе? Радость? Тишина и мир придут ли к тебе? Вот над такими простыми вопросами, ты можешь поразмышлять и когда найдешь ответы, то действуй так чтобы изменить ситуацию к лучшему.
И потом, в жизни девушки, женщины обязательно должна присутствовать жертвенность — отдавать себя, от себя ради детей, мужа, родных. Это опять же выполнение закона любви, делающего человека счастливым. Если ты сейчас не смогла реализоваться как жена и мать, то возможно стоит попробовать проявить такую жертвенность в отношении своих близких или даже незнакомых людей — например стать волонтером и посетить дом престарелых или собрать деньги на операцию больному ребенку.
Я верю в тебя, в твое лучшее светлое завтра, которое ты сможешь создать, приложив усилия. Доброй ночи или утра и Ангела Хранителя.

Светлана , возраст: 33 / 25.08.2015

Однажды семью моих друзей спас батюшка, ведь она тоже хотела развестись, только чтобы карьеру делать, «добрые» разведенные сотрудницы насоветовали на работе. И это только кажется, что другие могут жить как надо, у всех одни и те же проблемы. Выходи из этого состояния, беги от плохих мыслей https://www.pobedish.ru/main/who?id=38, вытаскивай себя как барон Мюнзаузен из болота и обретай новый смысл жизни https://www.pobedish.ru/main/smysl?id=123 А семью береги, ты будущая мама — ты хранительница очага и то, что Бог соединил — лучше не разъединять. Храни тебя Господь!

Марина , возраст: 34 / 25.08.2015

Может быть, потеря интереса происходит от того, что в любом деле есть период восторга — когда мы думаем: вот какая удача, как мне повезло, я, наконец-то, этим занимаюсь, который сменяется периодом длительного рутинного труда, когда для того, чтобы достичь результата, надо много чего делать, что совсем не кажется интересным.
Я думаю, что подобные чувства испытываете не только вы. Любой человек их испытывает. Другой вопрос, как люди себя убеждают и настраивают пройти эти рутинные периоды, чтобы потом прийти к какому-то результату, к своей цели.
Может что-то идти из детства, когда какие-то дела не доводились до конца. Начали, допустим, заниматься рисованием, бросили, музыкой — бросили. В результате может сформироваться такое неправильное отношение, когда дело не доводится до конца, бросается на середине, потому, что стало скучно.
Мне кажется, надо научиться бороться с этим чувством скуки, и делить весь процесс на меленькие этапы, которые надо пройти. Тут, конечно, придется заставлять себя, но оно того стоит. Хочу я, допустим, стать музыкантом. Я записываюсь в музыкальную школу. И вот, выясняется, что это надо 5 раз в неделю куда-то ходить или ездить, а там еще сидеть, а после дома еще заниматься каждый день по часу, и так — 5-7 лет. И если человек настраивается так: надо — значит надо. То он заканчивает школу, и даже получает некоторое удовольствие от того, что делает. Видит какой-то результат, который появляется не в первый год. Получает удовольствие от того, что теперь он лучше разбирается в музыке, умеет ее слушать, что его горизонты как-то расширились. Он может поступить дальше в муз.училище, в консерваторию, но это еще больше рутинной работы. Теперь играть надо по 5 часов каждый день, и часто одно и то же. Казалось бы — скучно? Но у человека уже отношение к музыке другое. Он получает удовольствие от того, что делает. Он уже понимает, что без музыки жить он не может. Так что, до того, как человек окажется на сцене в оркестре может пройти лет 10-15. И все это рутинный труд. А можно ничего не делать.
То есть, освоение любого дела, также как и построение отношений с людьми требует времени и терпения. И умения получать удовольствие от промежуточных результатов.
Мне кажется, не надо отчаиваться, надо просто научиться как-то договариваться с собой, как эти не очень интересные периоды пережить. Потому что за ними будут обязательно интересные периоды. Просто надо набраться терпения. Не бросать дело на половине пути. Отношения тоже строятся не сразу. После небольшого периода совместной жизни могут тоже быть разочарования. Начинаешь понимать, что вот, мы разные. У нас разные привычки, разные интересы. Но цель брака — полюбить человека таким, какой он есть. В процессе совместной жизни люди постепенно меняются, начинают лучше понимать друг друга. Но это происходит не за одну неделю, и не за месяц. Иногда надо просто потерпеть, переждать.

Оля , возраст: 42 / 25.08.2015

Здравствуйте! Теряете интерес, значит вы натура увлекающаяся, любите всё новое, неизведанное, любопытное. Не нужно видеть в этом какое-то страшное отклонение. Стройте свою жизнь так, как вам комфортно, не любите, когда полно людей и большие компании, так не находитесь в них, ищите и работу такую, где небольшие коллективы. Совсем не обязательно загонять себя в рамки и «быть как остальные» — непременно карьера, семья, друзья, если вам всё это не надо, так и не заставляйте себя. Возможно ваше призвание в другом. Примите себя такой, какая вы есть.

Ирина , возраст: 27 / 25.08.2015

9 причин, почему ты быстро теряешь интерес к своим хобби

Каждому человеку нужно хобби — занятие, которое помогало бы ему развиваться и приносило удовольствие. Ты можешь часто пробовать что-то новое, загораться идеей погрузиться в конкретную сферу и так же быстро перегорать. И это не зависит от того, сколько времени или энергии ты вложил в получение необходимых знаний и навыков.

Конечно, на первый взгляд может показаться, что всему виной обыкновенная лень. Но не все так просто. Существует несколько причин, почему ты так быстро теряешь интерес к новым хобби.

1. Ты воспринимаешь хобби как возможность достичь успеха, а не расслабиться

Ты можешь воспринимать хобби не как любимое дело, которое должно приносить тебе удовольствие, развивать в тебе определенные качества, отвлекать тебя от рутины и бесконечных проблем. Вполне вероятно, что ты превращаешь хобби, которым начинаешь заниматься, в еще одну возможность добиться успеха и показать, какой ты крутой.

Но как только это становится самоцелью всех твоих усилий и вложенного времени, ты погружаешься в стрессовое состояние. Тебя интересует только одна вещь: как получить максимальную выгоду из таких занятий. Конечно же, когда хобби становится непосредственным конкурентом твоей основной работы, ты начинаешь чувствовать себя слишком вымотанным и решаешь отказаться от чего-то одного ради другого.

2. Ты слишком строг к себе

Тебе кажется, что ты все время делаешь недостаточно: плохо стараешься, вкладываешь слишком мало времени, добиваешься худших результатов, чем мог бы. Такие негативные мысли, разумеется, мешают тебе получать удовольствие от самого процесса занятия хобби, к тому же ты быстро разочаровываешься в себе.

Обесценивая свои успехи, даже значительные, ты отбиваешь у себя желание чем-либо заниматься. Ведь зачем тебе тратить время и силы на хобби, в котором ты не видишь личный прогресс? Ты решаешь, что разумнее всего будет направить свои ресурсы на что-то другое, но ситуация не изменится, и вскоре ты снова столкнешься с такой же проблемой.

3. Ты ждешь мгновенных результатов

Даже когда ты начинаешь заниматься чем-то впервые, например, берешь в руки кисть или пытаешься что-то сыграть на гитаре, ты можешь искренне не понимать, почему у тебя не получается сразу же. Со стороны все кажется таким простым, а в момент, когда ты что-то пробуешь, тебя будто возвращает в суровую реальность. Мгновенных результатов не будет — чтобы уметь делать самый минимум, нужно для начала хорошо изучить свое хобби, обрести необходимые навыки и заставить себя много тренироваться.

4. Ты выставляешь слишком короткие дедлайны

Ты хочешь научиться выбранному хобби за короткий срок. Но давай будем честны: в большинстве случаев это нереальные запросы. Не может человек, никогда не имевший ничего общего с музыкой, запеть через месяц, или, будучи далеким от спорта, пробежать марафон, потратив на подготовку несколько недель. Каким бы замотивированным ты ни был, нужно сразу объективно оценивать свои силы. У тебя может не хватить ресурсов на то, чтобы добиться желаемых результатов, и ты быстро потеряешь интерес к хобби.

5. Ты сравниваешь себя с окружающими

Тебе кажется, что ты никогда не сможешь добиться таких результатов в хобби, как у кого-то другого. Но вот несправедливость — начав совершенно недавно, ты сравниваешь себя с теми, кто развивается в выбранном тобой направлении несколько месяцев или лет. Естественно, знания и навыки, которыми обладает человек, будут значительно отличаться от твоих, каким бы увлеченным ты ни был.

Если тебе так хочется сравнить себя с кем-либо, сделай это с теми людьми, которые начали заниматься своим хобби уже после тебя. На их фоне ты будешь выглядеть вполне себе профессионалом, на которого можно равняться.

6. Ты ошибочно принимаешь за потерю интереса отсутствие постоянной мотивации

Иногда ты будешь чувствовать, что тебе не хочется вообще ничего. У тебя не будет мотивации вставать и тратить свое время и силы на любимое занятие. Но это еще не значит, что интерес пропал, — просто ты слишком устал, у тебя выдался плохой день или тяжелая неделя, ты нуждаешься в смене деятельности и так далее. Постарайся дать себе возможность переждать этот период, вместо того, чтобы сразу же отказываться от своих хобби и искать что-то другое. Ты не можешь ежедневно быть одинаково мотивированным.

7. Ты получаешь негативные эмоции

Ты можешь ожидать, что твое хобби всегда будет приносить тебе одни лишь положительные эмоции, но это не так. Конечно, когда у тебя что-то получается, ты радуешься, гордишься собой, получаешь бешеный заряд мотивации. Есть моменты, когда ты совершаешь ошибки, добиваешься меньших результатов, чем планировал, возвращаешься к самому началу. Это не может не расстраивать, но не спеши бросать начатое на полпути. В любом деле тебе придется переживать злость, скуку, разочарование, но если ты найдешь в себе силы продолжить, тебя будет ждать заслуженная награда.

8. Ты испытываешь страх

Ты можешь переживать из-за многих вещей: негативной реакции окружающих на твое хобби, критики результатов твоих трудов, изменений, которые произойдут в твоей жизни, дополнительных финансовых трат, неудачи и так далее. Но без этого невозможно обойтись — если ты правда решил, что хочешь чем-либо заниматься, придется научиться переступать через себя и смотреть в лицо своим страхам. Пока ты будешь бояться, ты продолжишь быстро терять интерес ко всем своим хобби.

9. Ты не умеешь планировать свое время

Любое новое хобби — это прежде всего трата времени, которым ты располагаешь. Для того, чтобы найти несколько часов в неделю на занятие, которое тебе нравится, ты должен грамотно организовать свое расписание. Придется вычеркнуть какие-то пункты из графика дел, чтобы вписать что-то новое.

Ты можешь быстро терять интерес к хобби из-за своего неумения планировать время. Пока ты мотивирован и горишь занятием, которое выбрал, тебе кажется, что ты все успеешь. Но как только ты понимаешь, что тебе придется расставлять приоритеты иначе, интерес угасает. Ты окажешься не готов менять что-то в своей жизни.

Читать также:

  • 9 советов, как найти хобби, которое будет тебя вдохновлять
  • Опыт редакции: как мы тестировали геймерское кресло Impulse от Zone 51 с функцией комплексного массажа
  • 5 общих хобби, которые помогут укрепить и разнообразить отношения с близкими
  • Как понять, что ты нашел дело своей жизни

Выходи из комнаты: как вернуть интерес к жизни

В психологии существует такой термин, как направленность личности , — это совокупность устойчивых побуждений , которые мотивируют человека понимать, чего он хочет, и определяют то, как он воспринимает мир и как может добиться целей, которые перед ним стоят. Сами по себе желания и мотивы динамичны и зависят от ситуативных потребностей человека, которые соответствуют его ценностям и мировоззрению, а также определенным обязательствам перед другими людьми. Тем не менее психологи выделяют несколько фиксированных категорий, к которым можно отнести вообще все, чего мы пытаемся (или как минимум хотим) добиться:

  • Установка . Неосознаваемая личностью готовность действовать для удовлетворения потребностей.
  • Влечение . Этап в жизни человека, когда он еще не понимает, чего именно хочет, но ощущает желание.
  • Интерес . Эмоциональное проявление любопытства и познавательной потребности, которое ощущается как чувство симпатии к объекту/ деятельности.
  • Желание . Осознанная потребность получить что-то.
  • Намерение . Такое же осознанное понимание того, что человек планирует предпринять.
  • Убеждения . Совокупность осознаваемых потребностей, в соответствии с которыми человек выстраивает свою жизнь.
  • Мировоззрение . Отражает взгляды человека на мир, социальные отношения, общественные нормы и правила.

Нас больше всего интересует, конечно, интерес, который всегда базируется на разных потребностях. Например, у вас может быть интерес найти кафе, где вы могли бы сегодня пообедать, так как вы голодны, или же встретиться с друзьями, поскольку чувствуете недостаток социальных контактов. Любое осознаваемое стремление к определенной деятельности или объекту и есть интерес , который мы реализуем при помощи других составляющих направленности личности. Однако нередко мы оказываемся в ситуации, когда вроде бы есть влечения, но разобраться с ними непросто, а четко очерченных интересов и вовсе как будто не существует. Или же они были, но по причине исчезли.

Почему мне ничего не интересно

Дэниел Брауни , автор книги «Источник энергии. Как включить скрытые резервы организма и сохранять бодрость весь день», посвятил достаточно времени изучению механизмов продуктивности и пришел к закономерному выводу, что энергия — источник не бесконечный. Каждый день мы ее тратим и восполняем, и, когда мы чувствуем недостаток сил и отсутствие какого-либо интереса к жизни, это свидетельствует о том, что мы потратили больше, чем смогли восстановить, и продолжаем это делать. Когда именно и по какой причине проблема заявила о себе, сказать точно невозможно без помощи специалиста и глубокой рефлексии, так как одни могут находиться в состоянии демотивации на протяжении нескольких месяцев и игнорировать это состояние, другие — исключительно в течение пары дней или недели. Тем не менее есть несколько причин, по которым мы можем потерять интерес к жизни.

Излишняя строгость к себе . Джон Максвелл , американский писатель и оратор, в своей книге «15 законов роста» высказывает мнение, что оценочные суждения, которые мы применяем по отношению к себе, — самый сильный психологический фактор , оказывающий влияние на нашу деятельность. Таким образом получается, что если вы часто себя ругаете, но никогда не хвалите, или постоянно чувствуете неудовлетворение своей работой, стремясь при этом делать все лучше и лучше, то, скорее всего, вы очень быстро потеряете мотивацию.

Отсутствие убедительной цели . Задайте себе вопрос «Зачем я делаю то, что делаю?», и если у вас нет четкого ответа, то это плохой знак. Часто именно непонимание, к чему вы стремитесь, дает ощущение безысходности и отчаяния.

Завышенные ожидания . Несмотря на то что человек способен достичь чего угодно, если у него есть желание и понимание, как это сделать, нередки случаи, когда цель оказывается для нас непосильна. Она словно давит на нас тем, что остается недостижима независимо от того, сколько усилий мы прикладываем. Происходит это потому, что мы неверно оцениваем объем задач, неправильно расставляем приоритеты и сроки. Как следствие, результата нет, и это действительно фрустрирует.

Отсутствие поддержки окружения . Можно сколько угодно стремиться к полной автономии, но люди все-таки социальные существа, которые во многом зависят от того, что думают и хотят окружающие, особенно близкий круг. И если вместо поддержки вас осуждают, сбивают с толку и на каждом углу напоминают о неудаче, это по понятным причинам демотивирует.

Нездоровый образ жизни . Один только недостаток сна чего стоит, не говоря уже о нерегулярном питании и отсутствии хотя бы минимальной физической нагрузки при преимущественно сидячем образе жизни. Несмотря на то что физическое состояние никак напрямую не связано с интеллектуальной деятельностью, организму сложно функционировать должным образом, когда базовые потребности на протяжении долгого времени не удовлетворяются. Как следствие, и интерес к жизни, и мотивация что-либо делать постепенно угасают, а в долгосрочной перспективе вы рискуете оказаться в состоянии глубокой депрессии.

Ко всему этому отдельным пунктом стоит добавить стресс, который мы по разным причинам испытываем чаще положенного, чем истощаем нашу нервную систему и перестаем питать интерес вообще к .

Как это исправить

Делайте маленькие шаги

Не начинайте с великого: так вы поставите слишком высокую планку, учитывая, что на данной стадии вы находитесь в состоянии отсутствия интереса, и тем более не захотите что-либо предпринимать. Подумайте о том, чего вы хотели раньше или какие мечты так и остались нереализованными , а затем начните составлять план. Исследования показали, что планирование — даже если оно краткосрочное — помогает держать себя в форме и приводит к большей устойчивости.

Введите в свою жизнь ритуалы

Несмотря на то что свобода, безусловно, — это то, что необходимо любому человеку для реализации своих потребностей, тем не менее определенные ограничения помогут вам не разбрасываться и делать только то, что будет действительно полезно. Поэтому сформулируйте несколько правил, как, например, у вас будет начинаться утро: со стакана воды, прочитанных 10 страниц книги, принятого душа — неважно, главное, чтобы это вошло в привычку. Проделывая это каждый день, мозг будет чувствовать себя хорошо, а мотивации прибавится.

Составьте чек-листы

Если вы головой понимаете, что вам нужно, допустим, прокачать иностранный язык, но желания и сил заниматься этим нет, попробуйте мотивировать себя через создание чек-листов. Определите для себя оптимальный объем того, что вы готовы сделать сейчас, установите график , а затем начните в календаре отмечать дни, когда вы справились с задачей. Например, учить 10 слов ежедневно. И каждый раз, когда вы это проделываете, закрашивайте день ярким цветом, а сам календарь пусть будет на видном месте в качестве напоминания о цели, которую вы поставили перед собой.

Постарайтесь быть добрее к себе

Интерес может отсутствовать по разным психологическим причинам: от глубокой неуверенности в себе до крайней степени перфекционизма, когда есть ощущение, что все должно быть идеально, которое практически никогда не оправдывается. Любая из причин выматывает нас, и это нормально, что иногда мы чувствуем себя истощенными. Попробуйте разобраться в вопросе того, как вы сами мешаете себе интересоваться жизнью вокруг. Если самостоятельно не получается, то всегда можно обратиться к специалисту, который поможет определить причину всех проблем. Но самое главное — не осуждать себя за «неправильное» поведение и понимать, что в основе всего лежит забота о своем самочувствии.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *